Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidurberupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Nah disini gwa akan memberikan dua cara gratis dan sangat efisien untuk mengatasinya.- Baca buku yang paling ribet, membosankan, dan paling anda tidak suka.
- Olahraga berat. kalau lo susah tidur usahakan sorenya lari2 keliling komplek rumah lo pokoknya sampe capek banget, sebelum bener2 abnyak keringet yang keluar dan lo bener2 belum kecapean jangan berhenti
- Makan yang kenyang. gak usah dijelasin juga kita semua tau kalau kebiasaan orang Indonesia Raya itu abis makan kenyang lansung ngantuk
- dan yang terahir adalah COLI atau ONANI/MASTRUBASI. teknik ini adalah favorit penulis karena udah enak tapi juga mengatasi masalah, sambil menyelam minum air gitu lah
have a nice dream
0 komentar:
Posting Komentar